"Exercita-te"

                   Ai Vai dicas importantes para você se exercita - se , no seu dia-dia .

- Antes de iniciar um programa de atividade física, faça uma avaliação médica. Se possível, um eletrocardiograma em esforço, especialmente se você estiver acima dos 35 anos. 

- Atividade Física deve ser orientada e/ou supervisionada por um profissional de Educação Física. 

- Procure realizar suas atividades nos horários em que a temperatura seja mais amena e em locais com maior vegetação e menor poluição. 

- Utilize roupas confortáveis, adequadas  ao clima. 

- Jamais utilize roupas plásticas, de nylon ou emborrachadas, pois elas podem ser muito prejudiciais a sua saúde. 

- Use preferencialmente tênis adequado para a prática de sua atividade física. 

- Se você não estiver se sentindo bem, estiver com febre, infecção, dor no peito ou outra sensação de mal-estar, não faça atividade física. 

- A pressão arterial é considerada normal  até 135/85mm/Hg, em repouso. 

- Bastam 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, para deixar de ser sedentário e melhorar sensivelmente sua condição física. 


                                 By : Elaine