Saúde e Lazer.

Veja alguns hábitos simples que podem fazer com que seu dia pareça ter mais de 24 horas.

1. Faça um planejamento de atividades e organize-as conforme a importância e urgência. Considere fatores como trânsito, tempo de deslocamento e esperas.

2. Não conseguiu escape do trânsito? Aproveite-o para ouvir música ou notícias no rádio, fazer cursos de idiomas ou outro tema em áudio.

3. Trinta minutos, três vezes por semana, são suficientes para criar uma rotina de caminhada, corrida ou pedalada.

4. Tire proveito da tecnologia. O celular e a internet podem ajudá-lo a se organizar, com ferramentas como calendário, alertas e aplicativos bancários. Só não se esqueça de observar as regras de segurança!

5. Para se organize melhor no trabalho, deixe as atividades mais difíceis para a parte da manhã.

6. Você não é uma máquina. Depois de atividades que exigem esforço e concentração, permita-se uma pausa de pelo menos cinco minutos para relaxar. Tome um café ou uma lufada de ar fresco.

7. Aprenda a se impor limites. Às vezes, o mais saudável é dizer “não” a algumas solicitações de tarefas que não estavam agendadas e que vão te complicar.

9. Por mais que pareça produtivo, trabalhar além do horário todos os dias denota falta de planejamento. Praticar esporte demais também não é bom. A palavra aqui é equilíbrio.

10. Estabeleça recompensas. Por exemplo: se conseguir cumprir as tarefas agendadas para o dia, marque um encontro com amigos. Foi à academia com preguiça? Então que tal um jantar especial? Você merece!

Fonte: Amaissaude.

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Xô Espinhas!

Espinhas é um troço muito chato, não é mesmo?, inflama e deixa tudo vermelho, incomoda muito.

As espinhas, cientificamente chamadas de acne, são lesões avermelhadas com bordas bem definidas, cheias de sebo, que inflamam com facilidade e surgem principalmente na adolescência, embora possam afetar indivíduos adultos. 

As alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez ou ciclo menstrual podem ser fatores contribuintes para causar o aparecimento de espinhas. Além disso, o stress, tabagismo, uso de drogas, consumo excessivo de cafeína, consumo excessivo de álcool, consumo excessivo de doces, suplementos alimentares, carne, alimentos gordurosos e condimentados, consumo inadequado de água, resíduos de maquiagem, produtos de cabelo, hábitos de sono e etc, podem conduzir à formação de espinhas e inchaços no rosto. Acredita-se também que usar chapéus, bonés e capacetes pode resultar no desenvolvimento de acne na testa.

Removendo Cravos e Espinhas :

um pouco de álcool com um algodão ou gaze uma toalha limpa, Água quente.

Opcional, mas altamente desejável um anti-séptico, como Neosporin. É um medicamento para ajudar a prevenir cicatrizes e contém antibióticos ou um creme antibiótico como a bacitracina. Ou você pode usar óleo essencial de tea tree ou puro aloe (a menos que você é alérgico a).

 Limpe seu rosto, Abra os poros, coloque uma toalha ou uma parte dele em água quente, mas você tem que gravá-la em vapor. Retire o excesso de água e coloque-o sobre a área onde você extrair o seu cravos para abrir alguns poros. Vapor também pode usar o modo tradicional, colocando o seu rosto sobre uma bacia de água quente para absorver os vapores. Deixe um ou dois minutos. Novamente tome cuidado para que a temperatura não queimar. Outra opção é fazer após o banho com água quente ou fazer uma limpeza de pele caseira.

Vai ai uma dica caseira: Aplique suco de limão com uma bola de algodão regularmente na testa para ter uma pele mais clara. Ele também irá tratar as marcas que ficaram quando você espremeu alguma espinha. Você pode misturar o suco de limão com Leite de Rosas para tratar as espinhas, no caso de você ter uma pele sensível.

Dica: Como o suco de limão é ácido, e pode ressecar a pele, você pode adicionar uma colher de mel a ele antes de aplicá-lo em seu rosto, e XÔ ESPINHAS!

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Prevenção: Ataques Cárdicos.

A falta de hábitos saudáveis tem colaborado para a incidência cada vez mais de problemas cardiovasculares, inclusive entre jovens. O excesso de peso é um importante fator de risco. Mulheres devem ter até 80 cm de cintura e os homens, até 94 cm. Valores acima destes já representam risco.

Para evitar problemas no coração, os médicos recomendam a prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável e fugir do estresse!

Para de fumar, perder peso e controlar o diabetes são outras medidas simples que ajudam a manter sua saúde em dia, Viver sobre muito estrese e ansiedade também contribui para um ataque do coração.

Tenha uma vida mais saudável para viver mais, mude seus hábitos alimentares, acrescentando  uma rotina diária de 30 minutos de exercícios físicos, mantenha seu peso adequado e evite muitos doces e controle a diabete e manter a pressão arterial estável (menor ou igual a 12 por 8).

Faça uma caminha de leve pra você que já tem mais de 50 anos.

 

Então, Começa Agora a Cuidar de você! e Viva Mais Com Saúde.

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Dica de Saúde: Falta de Apetite

Neste calorão que tem feito nos últimos dias, tem deixado muita gente com falta de apetite, a falta de fome e a  sensação de estar cheio é mutua. 

A nossa vida espiritual com Deus deve estar sempre saciada, regrada de uma boa alimentação saudável, mantendo longe a falta de apetite.

Não deixe que as lutas da vida venha diminuir a sua vontade de se alimentar mais de Deus.
Ore, consagre, adore e busque a Deus de todo o coração e mantenha a falta de apetite por Deus longe de você, assim  sua saúde num todo vai estar imune. 

Como estamos em um corpo frágil de carne e osso estamos sujeito a tudo nessa vida, então vai a dica se se acha que estar ficando com falta de alimentar. 

Falta de Apetite,  O principal sintoma é a falta de vontade de comer mesmo com as necessidades do corpo, mas além disso, o indivíduo pode sentir sonolência, palidez, fraqueza, e pouca disposição para fazer as coisas.

Ao identificar os sintomas da falta de apetite e perceber que estão sendo frequentes, procure logo um médico. Ao ser consultado, serão pedidos alguns exames, e se a causa for uma doença ou infecção, o tratamento adequado trará a normalização do apetite. 

Se a falta de apetite for por problemas emocionais, pode ser que melhore depois das fases difíceis que esteja passando. Mas não fique deitado esperando que as coisas aconteçam:

Busque o apoio da família e dos amigos, ou um acompanhamento psicológico.

Normalize sua vida, sua rotina, e naturalmente, sua alimentação voltará ao normal. 

Comece a preparar seus alimentos, fazer o que mais gosta. 

Busque companhias e faça as refeições da maneira mais prazerosa possível. 

Não deixe com que os problemas cresçam e prejudiquem também sua saúde.

Caso a correria e o estresse tenham tirado a sua vontade de comer, a principal solução é criar horários corretos de se alimentar, e não pular refeição nenhuma. Pelos horários diferentes a cada dia, o corpo acaba se acostumando e o apetite diminui. A melhor coisa a fazer é ter uma vida saudável, fazer todas as refeições em um horário certo, comer alimentos saudáveis, reforçar o café da manhã e praticar atividades físicas.

Você vai ver como seu apetite vai aumentar e sua saúde melhorar!

                                 Em Cristo: Elaine

                                              

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Momento Saúde : Curando o Estresse .

Como cura o estresse ? É muito simples , é não se estressando .

Viu como a resposta é simples , então por que você fica se estressando por qualquer coisa?.

Você sabia que o estresse pode leva o seu organismo agera  certas doenças até câncer , então veja bem , preste bem atenção na lista abaixo e veja algumas das causas que provocam o estresse  com maior freqüência: 

- Mudança repentina no estilo de vida ou rotina

- Um nervosismo passageiro;

- O trabalho e seus problemas em geral: sobrecarga, esgotamento, provas, tensão...);

- Problemas de relacionamento (problemas sentimentais,...);

- Um choque emocional (falecimento, ...);

- Falta de tempo para efetuar uma tarefa; 

- Falta de repouso (falta de férias e fins-de-semana,...); 

- Problemas sociais (isolamento, solidão, dívidas, problemas financeiros,...);

- Problemas do sono (criação de um círculo vicioso, pois isto pode ser ao mesmo tempo a 

   causa e a conseqüência do estresse); 

- Doenças psíquicas como a depressão, a ansiedade, crise de angústia, etc;

- Doenças crônicas, como: Lúpus, diabetes, hipertensão, colesterol, certos tipos de cânceres, 

   entre outras;

- Dependência ou consumo excessivo de determinados produtos como o café, o álcool, o   

   tabaco, drogas, etc.

Você sabia que hoje em dia o maior vilão do estresse é por causa de problemas financeiros , é 

verdade , 70% dos brasileiros sofrem com estresse por passarem dificuldades financeira         

" as dividas acumuladas ".

Preste muito bem atenção : Problemas todo mundo passa , dificuldade todo mundo tem em 

alguma areá da vida ,  somos seres humanos e também sofremos algumas vesses  com  o  

estresse , eu que o diga ., 

Mas o conselho que eu quero da é , não deixe que as dificuldades da 

vida venha te abater , não fique nervoso por cousa alguma , não coloque muita coisa na 

cabeça , para não fique pensativo demais  , se não vai perder o sono a noite , se você não 

dormir bem  a noite se corpo vai ficar candado , para o novo dia de trabalho assim você fica 

estressado com tudo que te acontecer a seu redor ,  ate as coisas mais simples vão se tornar 

as mais difíceis . 

Então não se estresse  ,pede a  ajuda Deus para te ajudar no momento em que o estresse 

chegar .

Lembre-se : Deus é o remédio para qualquer dor , física e emocional .

                        Em Cristo : Elaine 

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"Exercita-te"

                   Ai Vai dicas importantes para você se exercita - se , no seu dia-dia .

- Antes de iniciar um programa de atividade física, faça uma avaliação médica. Se possível, um eletrocardiograma em esforço, especialmente se você estiver acima dos 35 anos. 

- Atividade Física deve ser orientada e/ou supervisionada por um profissional de Educação Física. 

- Procure realizar suas atividades nos horários em que a temperatura seja mais amena e em locais com maior vegetação e menor poluição. 

- Utilize roupas confortáveis, adequadas  ao clima. 

- Jamais utilize roupas plásticas, de nylon ou emborrachadas, pois elas podem ser muito prejudiciais a sua saúde. 

- Use preferencialmente tênis adequado para a prática de sua atividade física. 

- Se você não estiver se sentindo bem, estiver com febre, infecção, dor no peito ou outra sensação de mal-estar, não faça atividade física. 

- A pressão arterial é considerada normal  até 135/85mm/Hg, em repouso. 

- Bastam 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, para deixar de ser sedentário e melhorar sensivelmente sua condição física. 


                                 By : Elaine 

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Cuide Se

Hoje vamos falar sobre saúde , bem estar.
cuidar do corpo  faz muito bem, ainda mais que o nosso corpo é casa morada do espirito santo , nos ultimo dias aqui no meu estado ta fazendo um calor que só Deus sabe ,então oque vamos fazer , muito bem ,nos cuidar nesse calor como ; bebendo bastante liquido , evitar de ficar exposto ao sol forte , passar protetor solar ,e não entra na água com barriga cheia nem com o corpo quente em pessoal.

Cuida ser é muito bom ,prefini- ser de fez enquanto também ,por isso procure sempre um medico faça sue enxame de rotina para verificar se estar tudo bem conosco, faça sempre exercícios físicos , a tarde procure fazer sempre caminhada ao por do sol ,tenha uma alimentação saudável ,evite comer sempre comida industria lizada ,isso faz um mal que só , é claro que comer de vez enquanto não mata minguem Nê gente .
 Então o que eu posso dizer; cuide se e viva bem com saúde ,afinal esse corpo e templo do Espirito Santo.

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